EUROPA
PRESS
2
septiembre 2022
Hacer 'microdescansos'
de las tareas mejora el rendimiento (y aumenta el bienestar)
Una revisión de 22 estudios publicados con anterioridad
sugiere que hacer microdescansos, interrumpiendo una
tarea durante periodos de 10 minutos o menos, se asocia generalmente con una
reducción de la fatiga y un aumento del vigor, según un estudio de Patricia Albulescu, de la Universidad Occidental de Timioara (Rumanía), y sus colegas
en la revista de acceso abierto 'PLOS ONE'.
Según apuntan los investigadores, aumenta la preocupación
por la gran carga de trabajo y los largos turnos a los que se enfrentan muchos
empleados actualmente en activo y cada vez hay más estudios que exploran
diversos aspectos de la gestión de la energía y la recuperación de los
empleados, a menudo centrados en la recuperación una vez terminada la jornada
laboral. Sin embargo, los efectos potenciales de los procesos de recuperación
durante la jornada laboral siguen sin estar claros.
Para mejorar la comprensión, Albulescu
y sus colegas llevaron a cabo un meta-análisis de 22 estudios de 19 manuscritos
publicados en los últimos 30 años, todos los cuales examinaron los beneficios
potenciales de tomar micro-descansos de las tareas asignadas.
Las tareas variaban entre los experimentos e incluían
simulaciones de trabajo, tareas reales relacionadas con el trabajo y pruebas
cognitivas no relacionadas con el trabajo. Los tipos de descansos también
variaron, incluyendo descansos físicos, actividades relajantes y actividades más
atractivas, como ver vídeos.
El análisis estadístico de los resultados combinados del
estudio reveló una asociación general entre las micro pausas, niveles más altos
de vigor y menor fatiga en los participantes, lo que sugiere que las micro
pausas pueden contribuir al bienestar.
No se encontró ninguna asociación general entre las micropausas
y un mejor rendimiento en las tareas, sin embargo, al analizar los datos con
más detalle, los investigadores descubrieron que las pausas más largas tendían
a estar relacionadas con un mejor rendimiento, especialmente en las tareas
creativas o administrativas, pero no tanto en las tareas más exigentes desde el
punto de vista cognitivo.
Según destacan, sus resultados apoyan las micropausas como estrategia potencial para impulsar el
bienestar en el lugar de trabajo. Sin embargo, en lo que respecta al
rendimiento laboral, pueden ser necesarias pausas más largas para recuperarse
de las tareas más exigentes desde el punto de vista cognitivo. En futuras
investigaciones se podrían estudiar pausas más largas, así como abordar otras
cuestiones pendientes, como las actividades óptimas a realizar durante una micropausa.
Los autores añaden que sus "resultados revelan que los microdescansos son eficaces para preservar los niveles de
vigor y aliviar la fatiga".